Stärke, Beweglichkeit und Gemeinschaft mit Gleichgesinnten
Mit unseren Small-Group Fitness Kursen
True Workout Foundation
ist für dich wenn du:
• deine Fitness optimieren möchtest
• leistungsfähiger im Alltag oder in einer bestimmten Sportart sein möchtest
• beweglicher und stärker werden möchtest
• Spaß daran hast, gemeinsam in einer kleinen Gruppe (max. 12 ) zu trainieren.
Es erwartet dich ein Kurs voller Power, Spaß und Leidenschaft. Dabei werden alle Fitnesskomponenten berücksichtigt, die du für eine optimale Gesundheit benötigst:
• Fundamentalen Bewegungsmuster
• Kraft / Stabilität
• Beweglichkeit.
Lerne, deinen Körper gezielt einzusetzen um so deine Leistungsfähigkeit zu steigern.
Der Kurs bietet sich als Basis für deine Gesundheit an. Er kann ebenfalls sehr gut als Ergänzung zu anderen Sportarten dienen. Nach Rücksprache mit unseren Trainern kannst du auch mit Bewegungseinschränkungen in unserer Gruppe mittrainieren
True Workout Advanced
Du möchtes kräftiger, ausdauernder und vitaler werden? Dann ist unser 𝗧𝗿𝘂𝗲 𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 𝗔𝗱𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲𝗱 Kurs genau das Richtige für Dich!
Der Kurs bietet eine optimale Balance aus:
– Krafttraining
– Muskelaufbau
– kardiovaskulärem Training/ Intervalltraining.
Das bedeutet, du förderst dein Herz-Kreislaufsystem, regst deinen Stoffwechsel an und wirst stärker, agiler und leistungsfähiger. Das Training findet in einer kleinen Gruppe (max.12) statt und basiert auf funktionellem, ganzheitlichem Athletiktraining.
Der 𝗧𝗿𝘂𝗲 𝗪𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 𝗔𝗱𝘃𝗮𝗻𝗰𝗲𝗱 Kurs ist anspruchsvoll und wird dich an deine Leistungsgrenze bringen. Dennoch ist es kein Problem, wenn du Beginner bist, solange du schmerzfrei bei Alltagsbewegungen bist. Die Intesitätsstufe ist individuell auf dein Niveau anpassbar.
Pure Power
Ist für dich, wenn du:
– stärker werden möchtest
– deine Leistungsfähigkeit steigern möchtest
– an einem athletischen, muskulösen Körper arbeiten möchtest
– Interesse an Kettlebell-Training hast
Voraussetzungen:
• Schmerzfreier Körper
• Begeisterung für den Krafttrainingbereich
• Durchhaltevermögen
Im Pure Power Kurs kombinieren wir klassische Krafttrainingselemente mit ballistisch, dynamischen Übungen aus dem Hardstyle Kettlebellbereich. Das Training umfasst ein hohes Volumen mit schweren Gewichten (angepasst an dein Fitnesslevel) und wird deine Kraft auf ein neues Niveau bringen. Der Fokus liegt auf der Dynamik und Athletik.
Aerial Yoga – Entspannung in der Schwerelosigkeit
Erlebe Yoga neu – schwerelos, getragen und tief entspannend.
Im Aerial Yoga verbinden sich klassische Yoga-Asanas, Atemübungen und Elemente aus dem Schlingentraining zu einer ganz besonderen Praxis: sanft, fließend und wohltuend für Körper und Geist.
Das erwartet dich:
• Langsame, achtsame Bewegungen – ideal zum Entspannen und zur Lösung von Verspannungen
• Dehnungen und Umkehrhaltungen, die deine Wirbelsäule entlasten und mehr Raum im Körper schaffen
• Kräftigende Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht – sanft, aber effektiv
• Tiefe Atmung und Meditation für mehr innere Ruhe und Balance
• Das Tuch: Es unterstützt, fordert und massiert dein Gewebe ganz nebenbei
Für wen ist Aerial Yoga geeignet?
Aerial Yoga ist ideal für Anfänger, aber auch für erfahrene Yogis eine wunderbare Ergänzung.
Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur Lust auf Bewegung, Entspannung und ein wenig Neugier.
Wing Do — Selbstverteidigungstraining für Erwachsene>
Sich sicher fühlen — im Alltag, auf dem Heimweg, bei Konflikten.
Wing Do bietet ein modernes, praxisorientiertes Selbstverteidigungssystem, das auf realistischen Situationen basiert. Ein Kernelement ist die gleichzeitige Ausführung von Abwehr und Gegenangriff, wodurch Techniken deutlich schneller und effizienter umgesetzt werden können als in vielen traditionellen Kampfsystemen.
Was du lernst:
•Sofort anwendbare Techniken: einfache, effektive Verteidigungs- und Kontertechniken, so
konzipiert, dass sie auch unter Stress abrufbar sind.
•Selbstbehauptung & Deeskalation: verbale und nonverbale Strategien, die Konfrontationen
vermeiden oder entschärfen können.
•Frauentraining: spezielle Module mit Techniken und Szenarien, die auf die Bedürfnisse und
häufigen Bedrohungslagen von Frauen abgestimmt sind.
•Konzentration & Reaktionsfähigkeit: Übungen, die Wahrnehmung, Entscheidungsfindung
und Reaktionsgeschwindigkeit verbessern.
•Entspannung & Regeneration: gezielte Entspannungsübungen zur Stressreduktion und zur Förderung der körperlichen Erholung.
Für wen eignet sich das Training?
für Einsteiger und Fortgeschrittene — kein Vorwissen nötig. Wing Do richtet sich an Erwachsene, die sich pragmatisch und realistisch verteidigen lernen möchten.
Wing Do – Selbstverteidigung für Kinder
Kinder stark machen – das ist das Ziel des Wing Do-Kindertrainings. In einer sicheren, spielerischen Umgebung lernen Kinder Techniken zur Selbstverteidigung und Selbstbehauptung. Dabei steht nicht nur körperliche Bewegung im Fokus, sondern auch die mentale Stärke.
Wing Do ist besonders schnell und effizient: Abwehr und Reaktion erfolgen gleichzeitig – das hilft, in Gefahrensituationen schnell zu handeln.
Das Wing Do-Training für Kinder bietet:
•Selbstverteidigung, altersgerecht und effektiv
• Strategien zur Selbstbehauptung & Deeskalation
• Konzentrations- und Koordinationsförderung
• Reaktions- und Bewegungsübungen
• Viel Spaß, Bewegung und Gruppendynamik
• Entspannungsübungen zur inneren Balance
Wing Do stärkt Körper und Persönlichkeit – damit Kinder lernen, sich sicher, stark und selbstbewusst im Alltag zu bewegen.
Für wen geeignet?
Für Kinder ab 6 Jahren, unabhängig von Fitness oder Vorkenntnissen. Das Training wird altersgerecht angepasst und von erfahrenen Trainern begleitet.
